سلطانة

سلطانة

يشمل كل اهتمامات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير الجنوب
مشرف
مشرف
avatar

انثى الجدي الفأر
عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 45

مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   السبت 17 يوليو 2010, 13:02




أفضل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والاكتئاب





تثبت الدراسات الحديثة


كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز


المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.




ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،









عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.


1- البروكلي




يستحق

البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.





كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين








ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.



كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،








وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.















2- الكيوي




يعتبر

الكيوي من
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين





c


الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما


يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.



والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم







على امتصاص الطاقة من الغذاء.



3- الموز




سهل

الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.





ويحتوي


الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.








4- الأسماك




السلمون

والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.




5- الثوم




حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.





قد


يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.









6- الطماطم


يعتبرها


البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.



ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...





7- الشاي الأخضر




يدخل

الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.





ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،



ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.


وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات







يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة


4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة







بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.







8- اللوز


عادة


ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.











9- زيت الزيتون


ويستخدم


كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.



















10-العسل




طعمه

لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.





ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا


قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الإثنين 19 يوليو 2010, 15:11

بارك اله فيك موضوع جميل ومفيد ربي يخليك لينا
لكي تحياتي الخالصة نورتي المنتدى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الجنوب
مشرف
مشرف
avatar

انثى الجدي الفأر
عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 45

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الثلاثاء 20 يوليو 2010, 14:31

شكرا لمرورك العطر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق



عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 21/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الأربعاء 21 يوليو 2010, 15:13

زيادة على الاطعمة ياعبير

اهم وصفة لابعاد الشيخوخة والكابة وكل انواع القهر

هو القلب الطيب المتسامح الذي لايعرف الحقد والبغض

به يحيا الانسان سعيدا ونشيطا ويرمي الدنيا وهمومها خلفه

الاتوافقيني الراي

مودتي غاليتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الوفى
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى الدلو الفأر
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : أستادة في المتوسط
المزاج : هادئة

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس 22 يوليو 2010, 11:57

شكرا شروق على الوضفة
أوافقك الرأي
تقبلي تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gigi_sol
المدير العام
المدير العام
avatar

انثى القوس الخنزير
عدد المساهمات : 531
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس 22 يوليو 2010, 15:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

==============
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miro
عضو
عضو
avatar

انثى عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 23/07/2010
العمل/الترفيه : طالبة في الثانوية
المزاج : ذكية طيبة وأحب الصداقة

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب   الإثنين 30 أغسطس 2010, 18:53

سلمت يداك أختي عبير الجنوب على الموضوع الرائع وأوافق الأخت شروق على الإضافة المميزة لأنه بعدم وجود القلب الطيب فكل محاولات تفادي الكآبة والشيخوخة تبوء فشلا فالبشاشة والإيمان سر طهارة الوجدان الذي يعكس مافيه إلى وجه الإنسان فيزيده نورا وتقيا ليبدو أكثر فرحا وشبابا على ما فيه
وتقبلوا مروري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو محمد
عضو
عضو
avatar

ذكر عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
المزاج : جمال الروح عمري بروحي وليس بعدَ سنيني

مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة   الخميس 02 سبتمبر 2010, 00:43

شكراً لك بارك الله فيك والعسل هو على راس الاطعمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سلطانة :: منتدى الأسرة :: الطب البديل-
انتقل الى: